Kabar baiknya 80% serangan stroke dan penyakit jantung dini mampu dicegah dengan cara yang mudah. Olahraga secara teratur , rujukan makan sehat dan tidak merokok merupakan kunci utama biar kita terhindar dari 2 penyakit mematikan itu.
Jangan lupa juga untuk selalu memeriksa dan mengontrol faktor resiko stroke dan penyakit jantung menyerupai kadar gula , kolesterol dan tekanan darah. Berikut ini yaitu cara mencegah serangan jantung semenjak dini.
1. Pola makan yang sehat
Baca Juga
Bagi anda yang ingin menjaga jantungnya tetap sehat , mulailah dengan memperbaiki rujukan harian.Pola makan yang seimbang akan menjaga sirkulasi darah dan jantung tetap sehat. Konsumsilah jenis-jenis makanan yang menyehatkan menyerupai biji-bijian , sayuran , kacang-kacangan , daging tanpa lemak , dan batasi gula , garam serta asupan lemak.
Apabila anda meminum alkoholmaka batasilah hanya 2 takaran 1x minum dan tak setiap hari. Namun lebih baik anda menghindarinya.
2. Rutin Berolahraga
Untuk menjaga kebugaran badan serta kardiovaskular , ajaklah badan anda berolahraga minimal 30 menit sehari.lebih baik lagi anda melakukannya ketika pagi hari sehabis bangkit tidur.
3. Jangan Merokok
Sayangilah jantung anda dengan cara tidak merokok. Semua materi kimia yang ada di dalam rokok memiliki ancaman yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh.Seorang perokok pasti akan mengalami serangan jantung entah lambat ataupun cepat.
4. Rutinlah Konsultasi Dengan Dokter
Pengobatan dan konsultasi dengan dokter sangatlah dianjurkan bagi mereka yang memiliki resiko tinggi terkena serangan jantung. Seperti perokok aktif ,kolesterol tinggi dan memiliki garis keturunan penyakit serangan jantung.
5. Mengetahui Tekanan Darah Anda
Tekanan darah tinggi memang tidak mempunyai gejala , namun menjadi faktor utama terjadinya serangan jantung dan stroke mendadak.Tentunya hal ini tidak diinginkan oleh semua orang. Maka dari itu rutinlah mengecek tekanan darah anda , supaya mengetahui seberapa besar resiko terkena serangan jantung.
Tag :
Pengobatan
