Baca Juga
Namun tentunya dalam melaksanakan diet semua orang ingin diet yang sehat cepat dan alami bukan, biar memperoleh hasil yang maksimal dalam waktu yang singkat bahkan jikalau anda serius kegiatan diet mampu anda peroleh karenanya dalam waktu seminggu saja, tentunya niat dan tekad untuk memperoleh tubuh proporsional langsing alami harus anda tanamkan dahulu dalam diri anda.
Sebenarnya menurunkan berat tubuh ini merupakan ritual yang lumrah sekali dilakukan semenjak zaman dahulu, namun dengan perkembangan zaman pada ketika ini ternyata banyak juga orang-orang yang menggunakan cara pintas untuk memperoleh tubuh yang langsing misalnya saja dengan menggunakan obat pelangsing, teknik sedot lemak dan yang lebih fenomenal lagi ialah dengan melaksanakan operasi plastik.
Mendengarnya saja tentu anda sudah pasti mengetahuinya bukan, berapa biaya yang harus dilakukan jikalau harus menuruti nafsu untuk sekedar hanya untuk memiliki tubuh yang langsing ini, selain itu cara menurunkan berat tubuh ibarat itu lebih beresiko tinggi dan sangat tidak dianjurkan untuk mencobanya.
Untuk urusan segala sesuatu yang memiliki dampak terhadap kesehatan tentunya anda sangat berhati-hati sekali bukan, termasuk juga dalam urusan menurunkan berat tubuh ini, dengan melaksanakan diet secara alami dan bertahap sudah pasti tidak akan beresiko negatif terhadap kesehatan sehingga anda mampu memperoleh tubuh langsing yang anda inginkan namun tetap sehat dalam melakukannya.
Lalu bagaimana cara melaksanakan diet sehat cepat dan alami ini, menurut dietdoctor.com setidaknya terdapat 18 cara atau tahapan dalam melaksanakan diet sehat yang benar-benar sehat yang mampu anda praktekan dirumah, cara diet ibarat ini telah banyak menjadi rujukan program-program diet terkenal pada ketika ini misalnya saja diet mayo, diet ocd, diet makan tanpa nasi, diet makan tanpa rasa, diet nasi merah dan dada ayam, diet food combining dan masih banyak lagi.
Kok bisa, karena pada dasarnya semua kegiatan diet memperhatikan contoh makan dan gaya hidup sebagai kunci sukses nya, coba saja anda tidak makan dalam waktu sebulan, pasti tubuh anda akan kurus kering bukan.
Intinya semua kegiatan diet itu hanya mengatur contoh makan dan solusi bagaimana menghilangkan lemak dan kalori yang tidak terpakai dalam tubuh, biar keberhasilan menurunkan berat tubuh mampu berjalan dengan cepat.
Penasaran bukan bagaimana cara diet sehat cepat dan alami tersebut, berikut dibawah ini saya ambil inti dari kegiatan diet tersebut, mari kita simak penjelasannya dibawah ini.
Mengontrol asupan karbohidrat
Penyebab tubuh gemuk atau berat tubuh berlebihan paling utama ialah karena terlalalu banyaknya jumlah kalori yang tertimbun pada tubuh manusia, kenapa kalori tersebut tertimbun pada tubuh manusia, karena jumlah asupan kalori berbanding lebih besar daripada jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, maka dari situlah terjadinya efek samping berupa penimbunan kalori berlebihan yang dapat menyababkan obesitas atau kegemukan, sebagaimana yang telah kita ketahui bahwa sumber kalori terbesar berasal dari makanan berkarbohidrat tinggi.Menurut penelitian Annals of Internal Medicine cara yang paling ampuh untuk memiliki tubuh yang langsing dan menurunkan berat tubuh ialah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat.
Cara diet rendah karbohidrat pada ketika ini memang cenderung ampuh di bandingkan dengan cara diet yang lainnya, yang harus anda perhatikan ialah selalu mengontrol jumlah kebutuhan asupan karbohidrat pada tubuh anda setiap harinya.
Untuk itulah bergotong-royong gampang sekali untuk menurunkan berat badan, rumusnya sederhana "Jika jumlah kalori yang anda konsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang anda gunakan setiap harinya maka anda akan mengalami penurunan berat tubuh karena tubuh akan mengambil cadangan makanan didalam tubuh ( lemak ) untuk mengganti kekurangan tersebut, begitupula sebaliknya jikalau jumlah kalori yang anda konsumsi lebih banyak daripada jumlah kalori yang anda gunakan maka anda akan mengalami obesitas karena tubuh akan menyimpan cadangan makanan ( lemak ) didalam tubuh untuk digunakan jikalau diharapkan ".
Yang anda ketahui pada umumnya bahwa melaksanakan kegiatan diet itu harus olahraga, bergotong-royong olahraga disini hanya bertujuan untuk mempercepat mengkremasi kalori didalam tubuh, namun jikalau anda mampu mengontrol jumlah kalori yang anda konsumsi dengan jumlah kalori yang akan anda gunakan setiap harinya, maka anda sama sekali tidak memerlukan olahraga dalam kegiatan diet anda.
Sumber utama kalori ialah karbohidrat, tentunya untuk mampu menekan jumlah kalori pertama kali yang harus kita lakukan ialah dengan mengontrol asupan karbohidrat pada tubuh kita setiap harinya,.
Selain karbohidrat sumber kalori mampu juga diperoleh dari protein dan lemak, namun protein bukanlah sumer utama kalori, fungsi utama protein bagi tubuh ialah sebagai zat pembangun atau memperbaiki sel-sel yang rusak sedangkan lemak sendiri mampu kita peroleh dari makanan yang kita konsumsi atau dibentuk sendiri dari kalori berlebih yang anda konsumsi.
Pada dasarnya setiap individu memiliki takaran karbohidrat yang berbeda-beda tergantung berapa banyak jumlah kalori yang mereka butuhkan setiap harinya, hitungan itu pada dasarnya diambil dari faktor usia, jenis kelamin, dan tingkat aktifitas dan kesehatan metabolisme tubuh mereka masing-masing, maka dari itu salah satu jalan utama yang harus anda tempuh tentunya ialah dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu wacana seberapa banyak takaran normal kebutuhan asupan karbohidrat tubuh anda setiap harinya, dengan demikian anda mampu mengkalkulasikan dengan mengambil takaran rendah di bawah normal untuk menurunkan berat tubuh dan takaran diatas normal untuk menaikkan berat badan, cukup simple sekali bukan.
Makanlah ketika lapar
Ini merupakan problem orang-orang zaman sekarang, mereka kebanyakan lupa antara lapar atau pengen makan, lapar dengan pengen makan itu berbeda sekali, lapar pada umumnya ditandai oleh perut keroncongan karena memang sudah memasuki jam makan, namun pengen makan itu mampu terjadi kapan saja, misalnya ketika anda sedang melirik roti bakar, ketika anda mencium basi asap pembakaran sate dan lain sebagainya, pada umumnya pengen makan ini didasari oleh besarnya dorongan nafsu makan seseorang itu sendiri,Oleh karena itu biar kegiatan diet anda mampu berjalan dengan sempurna, usahakan anda mengkonsumsi makanan ketika tubuh anda membutuhkannya saja, namun bukan berarti anda takut untuk makan.
Mengkonsumsi makanan itu sangat mutlak sekali untuk anda lakukan, untuk menunjukkan nutrisi tubuh biar selalu sehat namun untuk memperlancar kegiatan diet anda diharapkan hanya mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
Mengkonsumsi makanan sehat
Setiap makanan yang anda konsumsi sangat menentukan kesehatan anda, untuk itulah konsumsilah makanan yang benar-benar makanan.Makanan yang benar-benar makanan bergotong-royong apa maksudnya disini ?
Makanan yang benar-benar makanan ialah makanan yang dari zaman dahulu hingga sekarang telah dimakan oleh manusia, misalnya saja ialah ikan, daging, sayuran, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak zaitun dan lain-lain.
Jangan sekali-kali anda tertipu ketika melihat banyak sekali macam makanan yang dijajakan ketika anda sedang makan diluar, kenalilah terlebih dahulu makanan anda sebelum anda mengkonsumsinya, pada ketika ini banyak sekali kecurangan-kecurangan yang dilakukan oleh restoran-restoran dimanapun berada, mereka memasang iklan, spanduk atau baliho bahwa makanan yang disajikan direstorannya merupakan makanan terbaik dengan iming-iming rendah lemak, rendah karbohidrat atau rendah kalori namun itu semua hanya taktik marketing semata.
Oleh karena itu jangan hingga tertipu oleh produk-produk makanan ibarat itu, makanan yang tidak sehat biasanya banyak sekali mengandung bahan-bahan yang tidak baik sekali untuk kesehatan terutama untuk berat tubuh anda, misalnya saja ialah junk food, makanan penuh pati, gula alkohol, tepung, suplemen buatan dan zat-zat berbahaya lainnya ibarat borak dan formalin.
Pilihlah makanan yang benar-benar sehat, jikalau anda makan direstoran idealnya makanan tersebut memiliki daftar bahan-bahan yang digunakan ketika anda memesan.
Pemecahan duduk perkara ini bergotong-royong mudah sekali yaitu dengan mengolah makanan anda sendiri dirumah biar lebih terkontrol dan terjamin.
Banyak mengkonsumsi sayur
Cara paling ampuh untuk benar-benar untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak yang berkalori tinggi dari makanan-makan yang biasa anda konsumsi ibarat nasi, gula, roti dan lain-lain ialah dengan menggantinya melalui banyak mengkonsumsi sayuran.Selain rendah kalori, sayuran juga sangat baik sekali untuk kesehatan tubuh anda, karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun jikalau anda beralih dari makanan berkalori tinggi yang biasa anda konsumsi setiap hari duduk perkara yang timbul ialah perut tidak cepat kenyang, untuk itulah pilih sayuran yang dapat membuat anda cepat kenyang sebagai dasar pokoknya gres kemudian mengkonsumsi sayuran sehat lainnya.
Rekomendasi sayuran yang cepat membuat kenyang ialah jenis sayuran asparagus, atau jenis sayuran lain kesukaan anda yang menurut anda dapat membuat perut cepat kenyang, kemudian sebagai pelangkap silahkan anda mengkonsumsi banyak sekali sayur sehat lainnya ibarat bayam, brokoli, touge dan sayuran hijau-hijauan.
Diet dengan mengandalkan sayuran untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat tubuh anda secara cepat, namun yang harus anda perhatikan bahwa asupan karbohidrat dan lemak dari makanan yang anda konsumsi biasanya setiap hari tetap diharapkan namun hanya sebagai penyeimbang nutrisi saja.
Mengkonsumsi air yang cukup
Tidak kalah pentingnya yang harus anda lakukan ketika sedang menjalankan kegiatan diet ialah dengan mengkonsumsi air yang cukup, air yang dimaksud disini ialah air putih karena air putih merupakan air murni tanpa tambahan gula atau bahan-bahan lain yang malah dapat meningkatkan berat tubuh anda.Mengkonsumsi air juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda, selain dapat memperlancar proses metabolisme tubuh anda, air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh serta membuang sisa hasil pembakaran tubuh sehingga kegiatan diet anda mampu berjalan sukses.
Konsumsilah air putih secara teratur setiap hari dengan takaran 8 gelas atau 2 liter sesuai dengan usulan pakar kesehatan pada ketika ini.
Hindari banyak sekali macam pantangan ketika diet
Anda menjalani kegiatan diet untuk menurunkan berat tubuh namun anda tidak mengetahui apa saja pantangan ketika menjalankan kegiatan diet tersebut maka kegiatan diet yang anda jalankan akan sia-sia saja.Untuk itulah ketika anda sedang menjalankan kegiatan diet anda harus menjadi orang yang berilmu dan mampu mempersiapkan segala sesuatunya, selain disiplin menjalankan kegiatan diet anda juga harus berkomitmen untuk melawan segala macam pantangan ketika sedang menjalankan kegiatan diet biar kegiatan diet anda mampu sukses sesuai dengan yang anda harapkan.
Lalu apa saja pantangan ketika menjalankan kegiatan diet untuk menurunkan berat badan, untuk lebih jelasnya silahkan anda baca artikel wacana pantangan diet yang harus anda hindari.
Olahraga
Mungkin anda bertanya-tanya judul artikel ini kan wacana diet sehat dan alami tanpa olahraga, lalu kenapa harus menambahkan point olahraga juga dalam artikel ini ?Ini pertanyaan yang indah sekali dan alasannya pun sudah saya jawab pada paragraf diatas, coba anda baca kembali paragraf diatas.
Intinya fungsi olahraga dalam kegiatan diet memang tidak mampu dilepaskan, bahkan sudah mampu dibilang merupakan ritual kegiatan diet semenjak zaman dahulu, olahraga itu sehat, olahraga itu mengasyikkan, olahraga menambah teman.
Dan yang paling penting lagi olahraga itu dapat mengkremasi kalori dan lemak secara cepat, jikalau anda menjalankan kegiatan diet diatas dengan rutin dan dibarengi dengan olahraga yang teratur maka kegiatan diet anda akan sukses secara cepat bahkan mampu terlaksana dalam satu ahad saja.
Olahraga apa saja bergotong-royong indah untuk membantu mengkremasi kalori dan lemak biar lemak yang yang menumpuk pada tubuh anda mampu cepat terurai habis dari tubuh anda.
Pembakaran lemak ketika berolahraga biasanya ditandai dengan keluarnya banyak keringat dari tubuh anda, itu semua menjadi penanda lemak anda telah terurai dengan sempurna.
Namun menurut hebat kesehatan, untuk mampu mempercepat mengurangi lemak pada area-area tertentu melalui olahraga memang diharapkan jenis olahraga khusus misalnya untuk mengurangi lemak di perut, lemak di paha, lemak di lengan, lemak di pipi dan lain sebagainya.
Tetapi olahraga yang paling umum, mudah dan praktis untuk menurunkan berat tubuh dan bekerja pada seluruh area tubuh untuk membantu menurunkan berat tubuh ialah olahraga lari, mampu maraton, lari pagi, jalan kalem dan lain sebagainya.
Baca juga : Panduan diet mayo lengkap
Baiklan itulah tadi artikel wacana cara diet sehat cepat dan alami tanpa olahraga, semoga mampu bermanfaat dan menjadi rujukan untuk kita semua. Sumber http://www.caramedika.com
Tag :
Diet dan Fitness
