Baca Juga
Puasa merupakan suatu kewajiban bagi setiap umat muslim, mereka dianjurkan untuk menahan lapar serta haus mulai dari sebelum matahari terbit hingga hingga matahari tenggelam. Ketika kita berpuasa maka otomatis tubuh tidak akan menerima asupan makanan ataupun asupan cairan kurang lebih selama 14 jam sehingga tak heran apabila terkadang hal tersebut membuat kita menjadi lesu dan tidak bertenaga untuk menjalani akitivtas harian.
Meskipun ketika berpuasa kita tidak boleh makan dan minum di siang hari tetapi kalau Anda pandai-pandai didalam mengatur rujukan makan ketika berbuka dan sahur maka bergotong-royong tubuh kitapun akan selalu fit dan segar sepanjang bulan puasa.
Nah, berikut dibawah ini ada beberapa tips sederhana biar tubuh tetap fit dan segar ketika puasa sehingga Andapun mampu menjalani acara harian dengan lancar tanpa ada hambatan.
Cara Agar Tubuh Tetap Fit Saat Puasa
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Jika Anda ingin tubuh tetap fit serta segar ketika puasa maka kunci utamanya yaitu terletak pada sahur. Jika Anda melewatkan sahur maka tentunya tubuh akan terasa lesu serta tidak bertenaga ketika disiang hari. Selain itu, melewatkan sahur juga akan membuat kita menjadi lebih cepat dehidrasi sehingga Anda akan menjadi cepat merasa haus. Konsumsilah makanan yang bergizi dan mengandung karbohidrat komplek menyerupai oatmel, nasi merah atau roti gandum ketika kita sahur biar Anda tidak mudah merasa lapar ketika di siang hari. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih cukup ketika sahur biar kita terhindar dari dehidrasi.
2. Jangan Terlalu Lama Berada di Bawah Terik Matahari
Berada di bawah terik sinar matahari siang ketika sedang puasa bukanlah suatu pandangan gres yang baik alasannya hal ini malah akan membuat Anda merasa cepat haus dan menimbulkan tubuh menjadi cepat letih. Jika Anda ingin tubuh tetap fit serta segar ketika berpuasa maka sebaiknya hindari berlama-lama berada dibawah terik matahari siang. Batasi acara fisik di luar rumah ketika pada siang hari biar Anda tidak mudah letih dan dehidrasi.
3. Tidur Siang
Jangan lupa untuk tidur siang biar tubuh selalu fresh dan tidak mudah mengantuk. Seperti yang kita ketahui bahwa ketika bulan ampunan biasanya jam tidur kita akan sedikit berubah dibandingkan hari biasanya sehingga untuk itu kita perlu menyiasati biar waktu tidur kita tetap tercukupi. Salah satu cara menyiasatinya yaitu dengan tidur siang, cukup tidur 30 menit hingga satu jam di siang hari maka akan sangat membantu tubuh kita biar selalu fit dan segar sepanjang hari.
4. Jangan Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Jangan jadikan buka puasa sebagai ajang balas dendam, konsumsilah makanan secara wajar dan tidak berlebihan. Sebaiknya ketika berbuka, konsumsi makanan yang manis terlebih dahulu menyerupai kurma atau takjil. Kemudian selain itu, jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air putih yang cukup biar asupan cairan didalam tubuh tetap terjaga. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan ketika berbuka hanya akan merugikan diri kita sendiri, apalagi terlalu berebihan mengkonsumsi air es maka nantinya mampu menimbulkan kita menjadi sakit atau demam.
5. Tidur Cukup
Tidur yang cukup akan sangat membantu kita untuk menerima tubuh yang sehat dan bugar selama menjalani puasa di bulan ramadhan. Nah maka dari itu, kalau Anda selalu sehat dan bugar ketika puasa maka pastikan kalau Anda selalu tidur sempurna waktu dan jangan terlalu sering begadang. Usahakan biar Anda selalu tidur pada jam 9 atau 10 malam biar ketika bangkit sahur nanti kita tidak merasa ngantuk dan malas-malasan.
6. Olahraga
Banyak orang yang bermalas-malasan beraktivitas ketika sedang berpuasa, padahal apabila tubuh kita jarang bergerak maka hal ini mampu saja malah akan membuat tubuh menjadi lesu dan mudah sakit. Nah, apabila Anda ingin selalu sehat selama puasa pada bulan ramadhan maka jangan malas untuk berolahraga. Tidak perlu melaksanakan olahraga berat, cukup dengan bersepeda kalem di sore hari selama 15-20 menit maka itu sudah sangat membantu menjaga kondisi tubuh kita biar tetap sehat dan bugar.
7. Konsultasi ke Dokter
Kemudian tips biar selalu sehat dan bugar ketika puasa yang terakhir yaitu dengan cara mengkonsultasikan ke dokter. Konsultasi ini sangat penting, apalagi bagi Anda yang mempunyai riwayat penyakit tertentu. Dengan berkonsultasi ke dokter maka Anda mampu tahu mengenai kondisi kesehatan yang Anda rasakan dan beserta pencegahannya.
Baca Juga : 5 Tips Agar Bau Mulut Tidak Menyengat Saat Puasa
Itulah tips biar tubuh tetap sehat dan fit ketika menjalani puasa ramadhan satu bulan penuh. Selama bulan ampunan ini, yang terpenting yakni perhatikanlah apa yang Anda konsumsi alasannya bergotong-royong kunci tubuh yang sehat dan fit ketika dibulan puasa tergantung dari asupan makanan yang Anda konsumsi di ketika sahur dan berbuka.
Tag :
Kesehatan
