Baca Juga
Mendengkur terjadi ketika pedoman udara melalui verbal dan hidung terhambat. Otot-otot pada episode belakang verbal , pengecap dan tenggorokan yang lemas berlebihan akan menghambat susukan napas.
Baca juga : Mitos ihwal Makanan Sehat yang Menyesatkan
Lalu , ketika Anda bernapas , langit-langit lunak dan uvula (bagian berdaging menggantung di belakang mulut) akan bergetar dan menyentuh episode belakang tenggorokan. Alhasil , getaran tersebut akan mempersempit susukan pernapasan , sehingga pedoman udara menjadi lebih besar dan meningkatkan getaran jaringan yang pada hasilnya menyebabkan bunyi mendengkur.
Kondisi ini tidak mampu dianggap sepele , alasannya yaitu mendengkur rentan terhadap sejumlah gangguan kesehatan , termasuk sleep apnea. Sleep apnea dapat menyebabkan duduk perkara menyerupai gangguan pernapasan , sering mengalami gangguan tidur , tekanan darah tinggi dan tekanan pada jantung , serta kelelahan kronis.
Makanan untuk Mengobati Tidur Mendengkur
Terlepas dari berhenti merokok dan lepas dari kebiasaan minum alkohol , menjalankan diet yang sehat juga dapat mengobati tidur mendengkur. Berikut yaitu lima makanan yang dapat mengobati kebiasaan tidur mendengkur menyerupai dilansir dari laman Boldsky :1. Madu
Pembengkakan di tenggorokan yang menyebabkan mendengkur dapat diobati kalau mengonsumsi madu , alasannya yaitu memiliki sifat anti-inflamasi. Minumlah secangkir teh ditambah madu sebelum tidur untuk mengobati tidur mendengkur.
2. Ikan dan minyak ikan
Ikan yaitu obat alami berikutnya untuk mengobati kebiasaan tidur mendengkur , selain minyak ikan. Ikan mengandung asam omega 3 dan 6 , yaitu asam lemak yang memproduksi kolesterol baik dan menghentikan produksi kolesterol jahat. Hal ini akan membantu mengurangi akumulasi lemak di sekitar tenggorokan , susukan hidung dan membersihkan susukan udara.
3. Susu kedelai
Minum susu kedelai sebagai pengganti susu sapi yang dapat menyebabkan mendengkur. Protein khusus dalam susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius yang pada hasilnya meningkatkan kemacetan di episode hidung , di mana pada hasilnya jadi mendengkur.
Baca juga : 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Olahraga
4. Kunyit
Kunyit selama ini dikenal dapat mengobati beberapa penyakit. Selain itu , kunyit juga berkhasiat dalam menyembuhkan peradangan dan mencegah mendengkur , berkat sifat antiseptik dan antibiotik.
5. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat dapat membantu mengobati ktidur mendengkur dengan mengendalikan keseimbangan insulin. Sleep apnea yaitu komponen dari sindrom resistensi insulin dan diet rendah karbohidrat dapat mencegah sleep apnea.
Sumber : Okezone.com
Tag :
Makanan Sehat
