Baca Juga
- Hingga ketika ini mungkin tak banyak kalangan yang sudah mengetahui ragam makanan yang baik dikonsumsi usai berolahraga. Kendati menyerupai hal yang sepele , namun nyatanya hal ini sangat penting untuk diperhatikan. Pasalnya ketika berolahraga , seseorang akan membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan dengan melaksanakan kegiatan menyerupai biasanya.
Maka dari itulah disaat usai berolahraga , sebaiknya badan menerima kembai nutrisi yang sempurna dan seimbang untuk menggantikan energi yang telah dikuras ketika berolahraga. Berolahraga memang merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan oleh setiap hebat kesehatan. Tujuan utamanya yakni untuk membuat badan tetap fit dan segar.
Namun jikalau tidak dilakukan dengan benar , maka kegiatan tersebut justru akan menjadi bumerang yang menghadirkan penyakit bagi tubuh. Salah satu contohnya yakni ketika asupan makanan tidak diperhatikan usai berolahraga. Terlebih jikalau jenis olahraga yang dilakukan masuk pada kategori olahraga berat , maka sudah tentu energi yang diharapkan pun akan terhitung jauh lebih besar.
Tentunya masih banyak jenis buah-buahan atau makanan lain yang dapat dikonsumsi usai berolahraga. Namun memang sebaiknya jenis makanan yang baik dikonsumsi usai berolahraga yaitu jenis makanan yang dapat mengganti energi yang dikeluarkan ketika berolahraga. Karena ketika energi tersebut tidak terganti , maka tidak menutup kemungkinan badan akan menjadi lemas dan daya tahan badan pun menurun.
Maka dari itulah disaat usai berolahraga , sebaiknya badan menerima kembai nutrisi yang sempurna dan seimbang untuk menggantikan energi yang telah dikuras ketika berolahraga. Berolahraga memang merupakan kegiatan yang sangat dianjurkan oleh setiap hebat kesehatan. Tujuan utamanya yakni untuk membuat badan tetap fit dan segar.
 |
| Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Berolahraga © Shutterstock |
Namun jikalau tidak dilakukan dengan benar , maka kegiatan tersebut justru akan menjadi bumerang yang menghadirkan penyakit bagi tubuh. Salah satu contohnya yakni ketika asupan makanan tidak diperhatikan usai berolahraga. Terlebih jikalau jenis olahraga yang dilakukan masuk pada kategori olahraga berat , maka sudah tentu energi yang diharapkan pun akan terhitung jauh lebih besar.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Berolahraga
Pada dasarnya , makanan yang paling baik dikonsumsi usai berolahraga yaitu jenis makanan yang meengandung banyak mineral , karbohidrat , dan protein. Nutrisi tersebut diketahui cukup cepat memulihkan energi yang terbuang ketika berolahraga. Bagi Anda yang penasaran , maka inilah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi usai berolahraga.1. Air Mineral
Ya , mineral yaitu nutrisi yang paling diharapkan usai berolahraga. Selain dapat menghilangkan dahaga , air mineral juga sangat diharapkan untuk mengganti cairan badan yang hilang usai berolahraga. Dengan mengkonsumsi air mineral yang cukup , maka cairan di badan pun akan terganti dan badan tidak akan mengalami dehidrasi alasannya kekurangan cairan.2. Pisang
Buah-buahan yang satu ini memang dikenal memiliki kadar kalium dan karbohidrat yang cukup tinggi. Untuk itulah mengapa pisang sangat baik dikonsumsi setelah melaksanakan kegiatan menyerupai olahraga. Kandungan karbohidrat yang terkandung di dalam pisang juga dapat membantu mengembalikan glikogen dan dapat membangun masa otot.Baca Juga : Tidur Menghadap Kekiri Setiap Malam , Apakah yang Akan Terjadi?
3. Telur
Telur rebus yaitu makanan yang lain yang juga baik dikonsumsi usai berolahraga. Pasalnya telur diketahui memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan juga memiliki kandungan vitamin D. Dengan mengkonsumsi telur rebus ini , maka sebagian kadar protein yang hilang ketika berolahraga dapat terganti.4. Sereal Gandum dan Susu
Salah satu makanan lain yang juga baik dikonsumsi usai berolahraga yaitu sereal gandum yang dicampur dengan susu. Kedua jenis makanan tersebut diketahui sangat kaya akan protein dan karbohidrat yang sangat diharapkan badan usai berolahraga. Namun sebaiknya sereal yang dipilih yaitu sereal utuh dan susu yang rendah lemak biar menjadi makanan yang lebih sehat.5. Jus Jeruk
Buah jeruk diketahui memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi , juga diketahui memiliki kadar kalium yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi jus jeruk tentunya sangat baik ketika usai berolahraga. Karena dengan mengkonsumsi jus jeruk maka badan akan menerima nutrisi yang seimbang dan memperoleh cairan pengganti untuk tubuh.Baca Juga : 6 Cara Mengobati Gigi Berlubang Dengan Metode Perawatan Alami
6. Nasi Beras Merah , Sayuran , dan Ikan Tuna
Ketiga jenis makanan ini diketahui merupakan makanan yang paling baik untuk mengganti energi pasca berolahraga. Hal tersebut diketahui alasannya nasi beras merah memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang sangati tinggi dan sayuran memiliki beragam vitamin , mineral , sampai kandungan antioksidan. Sedangkan ikan tuna sendiri memiliki kadar protein yang sangat tinggi namun rendah lemak.Tentunya masih banyak jenis buah-buahan atau makanan lain yang dapat dikonsumsi usai berolahraga. Namun memang sebaiknya jenis makanan yang baik dikonsumsi usai berolahraga yaitu jenis makanan yang dapat mengganti energi yang dikeluarkan ketika berolahraga. Karena ketika energi tersebut tidak terganti , maka tidak menutup kemungkinan badan akan menjadi lemas dan daya tahan badan pun menurun.
Tag :
Makanan Sehat
