Baca Juga
Akan tetapi kandungan gizi didalam sayur sangat penting , jadi usahakan biar anak anda mau mengkonsumsi sayur bagaimanapun caranya , pastinya jangan dengan paksaan. Jika dipaksa , dikuatirkan anak anda malah akan depresi dan malah makin membenci makan sayur.
Berikut ini beberapa tips yang mampu Anda lakukan biar anak mau makan sayur tanpa paksaan :
1. Coba terus
Tawarkan pada anak banyak sekali variasi sayuran setiap hari , biar ia menjadi terbiasa. Anda tak perlu khawatir bila ia hanya makan sedikit atau tidak sama sekali. Beberapa anak terkadang perlu ‘dihadapkan’ pada makanan yang sama berulang kali –hingga 10 kali atau lebih– hingga ia mau mencobanya.
2. Jadilah pola yang baik
Bagaimana anak mampu suka sayur bila Anda sendiri tidak pernah makan sayur? Jadilah role model yang baik dan tunjukkan pada anak bahwa Anda menyenangi banyak sekali jenis makanan , termasuk sayur.
3. Berikan anak kebanggaan atau reward lainnya
Jika anak kesudahannya mau makan sayur , berikan ia kebanggaan atau ‘hadiah’ berupa makanan yang disukainya (misalnya es krim atau cokelat). Selalu ingat juga bahwa porsi makan anak memang sedikit dan bervariasi tergantung pada usia , selera makan dan aktivitasnya. Oleh alasannya yaitu itu , jangan marahi anak bila ia tidak menghabiskan makanannya.
4. Libatkan anak
Sesekali , libatkan anak dikala Anda berbelanja ke supermarket. Dengan demikian , ia dapat memilih sendiri sayuran yang akan dimakannya sekaligus berguru mengenal banyak sekali macam sayuran. Sesampainya di rumah , Anda mampu mengajak anak untuk ikut mencuci sayur dan membantu mempersiapkannya.
5. Buat variasi yang enak
Anak pasti memiliki kesukaan tertentu akan rasa , tekstur , dan presentasi makanannya. Anak yang menyukai tekstur renyah mungkin lebih memilih sayuran mentah dibandingkan dengan sayuran yang dimasak. Selain itu , Anda juga dapat menyajikan sayuran dengan warna yang berbeda untuk lebih menarik perhatian anak.
Jika anak sangat pemilih terhadap sayuran , cobalah untuk menawarkan sayuran yang cenderung manis dan lebih berwarna , menyerupai labu , jagung , kembang kol , dan wortel. Anda juga mampu menyajikannya dengan menambahkan bumbu atau saus yang ia sukai , misalnya keju leleh , mayones , dan sebagainya.
Sumber : https://www.klikdokter.com/healthnewstopics/health-topics/agar-anak-mau-makan-sayur
Tag :
Kesehatan Anak
