Baca Juga
Tips biar bangun pagi tubuh terasa segar dan tidak lemas banyak dicari karena kegiatan tidur yang bergotong-royong merupakan kesempatan tubuh untuk beristirahat namun tidak sedikit orang yang mengalami pegal-pegal dan lemas setelah berdiri tidur di pagi hari. Kondisi ini tentu sangat mengganggu dimana pagi hari setelah tidur merupakan waktunya seseorang untuk memulai segala rutinitas harian.
Tubuh yang terasa lemas dan lemah ketika berdiri tidur tentu akan mengganggu produktivitas seseorang menjadi menurun. Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi hal ini alangkah lebih baik Anda mengetahui apa penyebabnya.
Beberapa hal yang biasanya menjadi penyebab tubuh lemas dan lelah setelah berdiri pagi diantaranya ialah kebanyakan minum sebelum tidur, suhu ruangan yang terlalu panas, bantal tidak ideal, posisi tidur yang salah, bermain gadget sebelum tidur, begadang dan lain sebagainya. Untuk mengatasi dilema yang satu ini berikut ini akan disajikan tips mudah biar tubuh segar dan tidak lemas setelah berdiri tidur.
Tips Agar Bangun Pagi Badan Tidak Lemas
1. Hindari Begadang
Begadang merupakan kebiasaan yang sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jika tidak terlalu penting sebaiknya hindari kegiatan yang satu ini. Begadang akan mengurangi waktu tidur Anda sehingga tubuh menjadi kurang istirahat. Perlu Anda ketahui bahwa pergantian sel-sel tubuh yang telah rusak akhir acara di siang hari akan diperbarui oleh tubuh pada malam harinya .
Dengan tidur cukup selama 7 sampai 8 jam setiap harinya maka proses regenerasi sel dalam tubuh akan berjalan lancar sehingga pagi harinya tubuh terasa segar dan tidak lemas.
2. Tidak Makan Sebelum Tidur
Tips biar berdiri pagi tubuh terasa segar dan tidak lemas yang selanjutnya ialah dengan tidak makan makanan berat minimal 3 jam sebelum Anda tidur. Hal ini disebabkan karena kalau Anda mengkonsumsi makanan berat menjelang tidur maka system pencernaan akan bekerja keras ketika Anda terlelap sehingga tidur menjadi tidak nyenyak dan yang lebih parahnya lagi mampu menimbulkan insomnia.
Namun tidur dalam kondisi perut lapar juga akan membuat tubuh lemas di pagi hari. Kaprikornus sebaiknya makan 3 jam sebelum Anda tidur dengan makanan yang tidak terlalu berat biar system pencernaan tidak terganggu.
4. Membuat Jadwal Tidur
Membuat jadwal tidur merupakan salah satu tips biar berdiri pagi tubuh terasa segar dan tidak lemas. Dengan pergi tidur dan berdiri pada jam yang sama setiap harinya akan membuat Anda menerima tidur berkualitas karena tubuh sudah terbiasa dengan kegiatan yang satu ini. Jadwal tidur yang tidak teratur akan sangat mengganggu jam tidur sehingga ketika pagi tiba semakin sulit untuk bangun.
5. Mandi Sebelum Tidur
Kondisi tubuh yang bersih dan segar akan membuat tidur Anda semakin nyenyak sehingga tubuh terasa segar di pagi hari. Setelah melaksanakan acara seharian maka bersihkan abu dan kotoran yang menempel pada tubuh dengan mandi. Kaprikornus usahakan untuk tidak pulang terlalu larut biar Anda memiliki kesempatan untuk mandi sebelum tidur.
6. Konsumsi Air Putih Sebelum Tidur
Tips biar berdiri pagi tubuh terasa segar dan tidak lemas yang terakhir ialah minum segelas air putih setelah berdiri pagi biar agar organ-organ dalam tubuh mampu bekerja secara optimal. Namun sebaiknya untuk tidak minum secara berlebihan sebelum tidur karena justru akan membuat tidur terganggu, Minum secara berlebihan sebelum tidur akan membuat Anda harus bolak-balik ke kamar mandi.
Itulah tips biar tubuh tidak lemas ketika berdiri pagi. Semoga gosip ini bermanfaat dan membantu Anda.
Tag :
Gaya hidup
