Baca Juga
Idulfitri sebentar lagi, kemenangan sudah di depan mata. Waktu bermaaf-maafan dan berkunjung ke daerah handai taulan merupakan ritual yang selalu dinanti-nanti. Namun awas, jangan hingga kita lupa dan kalap memakan semua hidangan yang tersedia. Jangan hingga setelah lebaran malah berat tubuh menjadi naik. Untuk itu kita perlu tips biar berat tubuh tidak naik dikala lebaran.
Berat tubuh naik memang selalu menjadi problema bagi sebagian orang pasca puasa dan lebaran. Semua tidak lepas dari kebiasaan menyediakan hidangan dengan cita rasa manis dan berlemak. Untuk itu kita harus mampu memilih mana hidangan yang boleh kita makan tanpa harus menyinggung tuan rumah yang menghidangkan.
1. Kurangi Makanan Manis
Ketika berkunjung ke daerah kenalan maupun kerabat kita pasti akan selalu disuguhi aneka macam makanan, dan kebanyakan yakni makanan manis. Jika memungkinkan hindari merasakan makanan tersebut, apa lagi jikalau jatah kunjungan Anda masih banyak.
Tetapi jikalau hal tersebut tidak dapat dilakukan, maka makanlah dengan porsi yang sangat sedikit untuk menghargai tuan rumah. Hindari makanan yang mengandung krim, alasannya yakni biasanya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Terapkan tips diet hari raya ini, maka tidak perlu takut dengan kalori.
2. Perbanyak Air Putih
Meminum air putih terlihat begitu sepele namun nyatanya banyak yang masih kesusahan untuk menerapkannya. Padahal air putih sangat baik untuk membantu tubuh menetralisir semua zat tidak memiliki kegunaan di dalam tubuh dan mampu menjadi Tips biar berat tubuh tidak naik dikala lebaran. Dengan meminum air putih, metabolisme tubuh kita juga akan meningkat, sehingga lebih banyak kalori yang akan dibakar.
Perlu kita ketahui bahwa meminum minuman selain air putih malah akan mengurangi cairan di dalam tubuh terlebih minuman yang bersifat diuretik menyerupai teh dan kopi. Hitungan sederhananya adalah, ketika kita meminum satu gelas teh atau kopi, maka kita kehilangan dua gelas cairan. Untuk itulah kita perlu lebih banyak minum air putih untuk mengembalikan cairan tubuh biar tidak dehidrasi.
3. Perbanyak Makan Sayur
Serat di dalam sayuran akan membantu sistem cerna kita. Pada dikala lebaran biasanya makanan yang disuguhkan cenderung berminyak dan berlemak. Padahal jenis makanan tersebut dapat memperberat sistem cerna, sehingga akan menumpuk di jalan masuk pencernaan dan membuat kita begah atau malah sulit buang air besar.
Jika menu yang dihidangkan untuk kita tidak memiliki pilihan sayur, maka makanlah dalam porsi sedikit. Kemudian dikala di rumah, kita dapat membuat jus sayuran ataupun memakan sayuran mentah sebagai lalap untuk menolong usus kita mencerna makanan lebih cepat sehingga sisa makanan mampu segera dikeluarkan.
4. Olahraga
Semakin banyak kalori yang masuk maka kita harus lebih giat berolahraga untuk membuang kalori. Jika kita tidak sempat berolah raga secara intensif dikarenakan waktu dan juga kunjungan saudara yang kolam air mengalir, maka lakukan olah raga ringan saja setiap kali ada waktu.
Olah raga ringan mampu menjadi tips biar berat tubuh tidak naik dikala lebaran. Kita mampu berjalan kaki lebih sering, naik turun tangga atau bersepeda keliling kompleks. Bahkan membersihkan rumah pun juga mampu menjadi olah raga tersendiri. Pilihlah musik kesukaan untuk menemani berolahraga biar terasa menyenangkan.
Menjaga berat tubuh tidak perlu dilakukan dengan ekstrim. Beberapa tips biar berat tubuh tidak naik dikala lebaran yang disebutkan di atas sangat mudah dilakukan. Dengan menjaga asupan makanan, kita dapat menikmati lebaran dengan menyenangkan tanpa harus dihantui naiknya berat badan.
Tag :
Perawatan Tubuh
