Baca Juga
Lari jarak jauh atau yang dikenal juga dengan lari maraton memang tidak dapat dilakukan begitu saja. Pasalnya jenis olahraga ini memang berbeda dengan acara lari pada umumnya menyerupai joging , yang biasanya akan dilakukan dalam jarak tempuh yang akrab dan dalam waktu yang tidak lama.
Hal tersebut tentu saja berbeda dengan jenis lari jarak jauh atau maraton , jenis olahraga tersebut biasanya dilakukan dengan jarak tempuh yang relatif jauh dan tetunya membutuhkan waktu yang lama. Maka dari itulah mengapa dikatakan bahwa untuk melaksanakan lari maraton ini memang membutuhkan cara tersendiri.
Itulah beberapa tips untuk jadwal lari jarak jauh yang harus diperhatikan , jikalau ingin menjadi seorang pelari profesional maka sudah tentu harus memiliki kesepakatan yang berpengaruh ketika menjalankannya. Telebih jikalau mengingat bahwa jenis olahraga lari jarak jauh atau maraton ini merupakan olahraga berat yang tidak dapat dilakukan secara sembarangan.
Hal tersebut tentu saja berbeda dengan jenis lari jarak jauh atau maraton , jenis olahraga tersebut biasanya dilakukan dengan jarak tempuh yang relatif jauh dan tetunya membutuhkan waktu yang lama. Maka dari itulah mengapa dikatakan bahwa untuk melaksanakan lari maraton ini memang membutuhkan cara tersendiri.
 |
| Ilustrasi Latihan Lari Jarak Jauh © Shutterstock |
7 Tips Menjalankan Program Lari Jarak Jauh
Karena mungkin tidak semua kalangan akan bisa melaksanakan salah satu jenis olahraga berat tersebut. Jarak tempuh yang relatih jauh dan membutuhkan waktu yang sangat lama diketahui merupakan kendala yang harus sangat diperhatikan. Maka dari itulah bagi Anda yang ingin mencoba lari jarak jauh lakukanlah beberapa tips dibawah ini.1. Latihan Rutin dan Teratur
Agar berpengaruh melaksanakan lari jarak jauh/maraton maka Anda pun harus rajin latihan secara rutin dan teratur. Latihan tesebut dapat dilakukan dengan berlari minimal 30 menit atau setengah jam sampai kisaran dua jam. Namun latihan ini jangan dilakukan secara sembarangan dan harus terprogram dengan baik dan juga kesepakatan yang kuat.2. Kondisi
Poin ini diketahui masih berafiliasi dengan poin pertama tadi. Karena jadwal latihan lari yang dilakukan pun akan bergantung pada kondisi sampai kebutuhan , kemampuan , dan tujuan dari si pelari itu sendiri. Karena sifatnya yang tak mutlak , maka jadwal tersebut pun akan membutuhkan pembaharuan bahkan sampai lokasi latihan yang berbeda-beda.3. Konsistensi
Lari marathon atau lari jarak jauh tentu saja harus dilakukan secara konsisten. Ya , yang perlu diingat bahwa ini yakni olahraga lari bukan jalan kaki atau jalan cepat. Maka dari itulah jangan pernah mencampurkan latihan lari Anda dengan berjalan kaki. Karena hal tersebut dapat menjadikan beberapa risiko , khususnya risiko pada bab otot-otot kaki.Baca Juga : 7 Manfaat dan Fakta Unik Hidung Pesek yang Jarang Diketahui
4. Kecepatan yang Stabil
Sebagaimana yang telah dijelaskan di poin ketiga tadi , bahwa ini yakni olahraga lari bukan jalan kaki atau jalan cepat. Untuk itulah guna mencapai hasil yang optimal maka Anda harus bisa menjaga kecepatan berlari yang stabil. Hal tersebut juga sebetulnya salah satu cara untuk menjaga kondisi tubuh tetap hangat , sehingga stamina pun dapat terjaga dengan baik.5. Hindari Latihan Instan
Semua yang bersifat instan tentu saja tidak selalu baik , terlebih untuk jadwal latihan olahraga menyerupai lari marathon. Untuk jadwal latihan maraton yang serius dan profesional , maka Anda pun harus memiliki seorang trainer yang profesional juga. Dengan begitu Anda pun dapat menjadi seorang pelari yang baik dan dapat mengikuti banyak sekali ajang roadrun.6. Latihan yang Tepat
Melakukan jadwal latihan lari jarak jauh yang sempurna yakni menggunakan seorang instruktur yang berpengalaman. Dengan latihan yang sempurna , maka seorang pelari pun dapat mengetahui kemampuannya dalam berlari maraton. Karena latihan lari yang sempurna tidak hanya fokus pada tujuan garis finish dengan perolehan waktu yang baik saja. Melainkan juga menghindari cedera pada kaki ketika usai berlari.Baca Juga : Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tidak Ingin Asam Lambung Anda Naik!
7. Efektif Bagi Wanita
Dibandingkan dengan pria , jadwal latihan lari jaak jauh ini sebetulnya lebih efektif dan bermanfaat bagi wanita. Tidak hanya dapat memperoleh prestasi , namun dengan kesepakatan yang berpengaruh , jadwal tersebut akan menawarkan bonus lain yakni mengurangi berat tubuh dalam waktu yang relatif cepat.Itulah beberapa tips untuk jadwal lari jarak jauh yang harus diperhatikan , jikalau ingin menjadi seorang pelari profesional maka sudah tentu harus memiliki kesepakatan yang berpengaruh ketika menjalankannya. Telebih jikalau mengingat bahwa jenis olahraga lari jarak jauh atau maraton ini merupakan olahraga berat yang tidak dapat dilakukan secara sembarangan.
Tag :
Inspirasi Kesehatan
