Olahraga merupakan suatu aktivitas yang sangat penting bagi badan jasmani kita, ada bermacam-macam jenis aktivitas olahraga dari yang ringan sampai yang berat, jikalau dilakukan dengan rutin dan dengan cara yang benar maka olahraga tersebut sangat cantik untuk kesehatan badan kita dan badan menjadi bugar, manfaat lain dari olahraga juga membuat badan kita terhindar dari banyak sekali macam penyakit, serta kotoran yang tidak memiliki kegunaan bagi badan ikut terbuang dengan keluarnya keringat dari dalam tubuh.
Banyak dari kita yang terlalu malas untuk berolahraga dikarenakan kesibukan di kantor atau sekolah, atau mungkin juga terlalu banyak aktivitas sehingga tidak ada waktu lagi untuk berolahraga, mungkin banyak juga dari kita yang dalam sebulan atau setahun hanya sekali saja melaksanakan olahraga atau mampu juga gak pernah sama sekali berolahraga, lol.
Mungkin anda berpikir, ah dari dulu gue gak pernah olahraga aja gak pernah kenapa-napa...., memang sih sekarang mungkin belum terjadi apa-apa, tapi alangkah lebih baik menjaga daripada terlambat iya khan?
Ada beberapa hal yang cukup penting bagi anda ketika berencana untuk memulai berolahraga:
Banyak dari kita yang terlalu malas untuk berolahraga dikarenakan kesibukan di kantor atau sekolah, atau mungkin juga terlalu banyak aktivitas sehingga tidak ada waktu lagi untuk berolahraga, mungkin banyak juga dari kita yang dalam sebulan atau setahun hanya sekali saja melaksanakan olahraga atau mampu juga gak pernah sama sekali berolahraga, lol.
Mungkin anda berpikir, ah dari dulu gue gak pernah olahraga aja gak pernah kenapa-napa...., memang sih sekarang mungkin belum terjadi apa-apa, tapi alangkah lebih baik menjaga daripada terlambat iya khan?
Ada beberapa hal yang cukup penting bagi anda ketika berencana untuk memulai berolahraga:- Jika anda hendak mulai melaksanakan olahraga, lakukanlah ketika kondisi badan anda sedang fit, hentikan aktivitas olahraga anda jikalau terjadi hal-hal yang tidak wajar, misalnya pusing, mual ataupun sakit terkilir.
- Lakukan disiplin waktu untuk berolahraga, atur waktu yang sempurna disela-sela waktu anda yang sibuk.
- Lakukanlah aktivitas berolahraga dengan kalem dan bukan menjadi beban, bila perlu ajak sahabat atau pasangan anda atau mungkin keluarga anda sehingga suasana akan lebih kalem dan menyenangkan.
- Makanlah dengan makanan yang sehat dan bergizi, perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan hindari makanan yang terlalu berlemak.
- Hindari merokok atau minuman beralkohol, jikalau anda perokok berat dan anda tidak mampu melepaskannya anda mampu mengurangi dari kebiasaan harian anda.
- Bila perlu konsumsi juga multi vitamin yang banyak dijual di toko kesehatan, sehingga keperluan vitamin dan mineral bagi badan anda tercukupi setiap harinya.
- Minum air putih 2 liter setiap hari dan mampu juga diselingi dengan juice buah sesuai selera anda.
- Minumlah susu setiap hari alasannya susu sangat baik bagi badan kita, apalagi untuk anak yang dalam masa pertumbuhan sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi susu.
- Konsumsi madu setiap hari yang memiliki kegunaan meningkatkan stamina badan anda.
- Pilihlah olahraga yang cocok dengan anda, yang membuat anda senang melakukannya, atau olahraga sederhana misalnya lari atau bersepeda.
- Gunakanlah pakaian, sepatu atau perlengkapan lainnya yang pas dengan olahraga yang anda lakukan, usahakan untuk mengenakan pakaian atau sepatu yang benar-benar nyaman digunakan dan tidak menggangu dalam melaksanakan aktifitas berolahraga anda.
- Untuk anda yang memilih olahraga ibarat lari atau bersepeda carilah lokasi khusus untuk anda berolahraga yang segar dan sehat, dan juga pilih jalur atau area yang aman dari kendaraan bermotor sehingga anda leluasa dalam berolahraga.
- Sebelum anda memulai berolahraga lakukan pemanasan dulu atau senam ringan biar otot-otot badan anda tidak kaget.
- Lakukanlah contoh hidup sehat, hindari stres maka badan anda akan terhindar dari banyak sekali macam penyakit.
Tag :
Gaya hidup
