Baca Juga
Karena itu badan harus mendapatkan asupan vitamin dengan benar, tidak berlebihan tidak juga kekurangan, badan hanya dapat memproduksi vitamin K dan vitamin D dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Tubuh dapat asupan vitamin dari makanan yang kita makan ibarat buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang terbukti mengandung vitamin cukup tinggi, dan asupan lain mampu diperoleh dari pelengkap yang mampu kita dapatkan dengan mudah di toko kesehatan.
Vitamin mempunyai 13 jenis yang sangat diperlukan oleh badan untuk bertumbuh, vitamin tersebut diantaranya vitamin A, C, D, E, K dan B. Vitamin B sendiri terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat berkhasiat untuk kesehatan badan kita semoga tidak mudah terserang penyakit.
Vitamin dapat digolongkan menjadi 2 kelompok yaitu vitamin yang larut dalam air ( vitamin B dan C ) dan vitamin yang larut dalam lemak ( vitamin A, D, E dan K ), vitamin yang larut dalam lemak ini akan disimpan dalam jaringan adiposa dan di dalam hati, sebagian dari vitamin ada yang disimpan hanya beberapa hari saja dan sebagian lainnya ada yang mampu bertahan hingga sekitar 6 bulan. Untuk vitamin yang larut dalam air hanya dapat disimpan dalam jumlah sedikit saja dan ikut hilang bersama ajaran makanan, vitamin yang terlepas akan masuk dalam ajaran darah selajutnya tersebar ke seluruh episode tubuh, dan kalau tidak diperlukan maka vitamin akan terbuang bersama urin.Karena itu biasakanlah semenjak sekarang untuk mengkonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan atau kalau perlu minumlah pelengkap vitamin ibarat multivitamin, sayuran dan buah-buahan sangat baik terutama untuk bawah umur yang sedang dalam masa pertumbuhan supaya badan menjadi sehat dan terhindar dari banyak sekali macam penyakit.
Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Manfaat minum air putih
Tag :
Tips Kecantikan
